Как сбросить лишние килограммы после новогодних праздников?

В новогодние праздники, по мнению врачей, вполне справедливо говорить о массовом переедании целой нации – настолько тяжела и трудна для переваривания праздничная пища большинства россиян. «Наесть» за зимние каникулы два-три, а то и больше килограммов – плевое дело, это удается почти каждому, кто в праздники решил расслабиться и не держать свой аппетит в узде. О том, как вернуться к норме, а также скинуть все, что набралось, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» специалисты по правильному питанию.

Прежде всего, нельзя сразу приступать к жестким похудательным диетам. «Внезапно начать голодание после переизбытка еды в праздничные дни – очень вредно, – говорит кандидат медицинских наук, врач-нутрициолог, эксперт Project V, Ирина Яковлева. – Это большой биохимический стресс для организма. К тому же, разгрузочные дни и голодание противопоказаны людям с хроническими заболеваниями (сахарным диабетом, болезнями печени, язвенной болезнью и др.). Даже здоровым людям целесообразно сперва просто наладить режим правильного питания – есть в одно и то же время, причем полезные продукты».

«Идеальна «средиземноморская диета», содержащая много сырых фруктов и овощей, а также злаки, бобовые, орехи, оливковое масло, морепродукты, свежие молочные продукты. Счетчики калорий тоже могут оказать хорошую помощь. Не надо их использовать всю жизнь – достаточно заниматься этим всего три недели для обретения полезных пищевых привычек», – говорит Ирина Яковлева.

Читать далее...