Водно-солевой баланс в организме: подробный разбор определения по полочкам

Баланс жидкости и солей специалисты рассматривают как неразделенные части единого целого. Соль в нашем теле — это источник электролитов (минералов, несущих определенный заряд). От них зависит способность нервной системы передавать импульсы. Однако при недостатке влаги электролиты перестают правильно работать.

Оглавление

1. Что такое водно-солевой баланс?

2. Расчет водного баланса

3. Какую воду нужно пить?

4. Симптомы нарушения водно-солевого баланса

5. Как проводится лечение?

6. Меры профилактики

Что такое водно-солевой баланс?

1.jpg

Водно-солевой баланс — это соотношение между жидкостями и солями, попавшими в организм, и выведенными компонентами. Объем жидкости у каждого человека отличается. Это зависит от возраста, веса, хронических заболеваний и ряда других факторов.

Выводится вода с помощью почек и под контролем нервной системы. Нормальный объем употребления жидкости в сутки — 2 литра. Здесь речь идет не только о чистой воде, но и о той, что содержится в продуктах.

СПРАВКА! Максимальный объем выпиваемой жидкости должен приходиться на первые 6 часов после пробуждения. Это предотвратит появление отеков.

Расчет водного баланса

2.jpg

Около полутора литров необходимой жидкости мы получаем из напитков, почти литр поставляется с пищей. Часть воды образуется в организме благодаря процессу окисления. Чтобы узнать нужный объем жидкости для конкретного человека, необходимо воспользоваться формулой:

  1. Массу тела умножаем на сорок.
  2. Получившееся число делим на тысячу.

Пример. Если ваш вес равен шестидесяти, получается следующее: 60 × 40 = 2400; 2400 : 1000 = 2,4. В день ваш организм должен получать 2,4 литра жидкости.

Каждый день тело человека не только получает воду, но и теряет ее. Жидкость выводится с мочой, с потом и с дыханием. Но процент этого расхода во многом зависит от внешних условий: уровня физической активности и температуры окружающей среды.

При сильной жаре тело нагревается: этот перегрев может быть очень опасен. Примерно то же случается и при болезни с повышенной температурой. Организм «требует» восполнить потерю жидкости. В такой период необходимо увеличить потребление воды.

Какую воду нужно пить?

3.jpg

Все мы еще с детства знаем, что во время кипячения в воде погибают микробы и бактерии, она становится мягче. Однако такая вода полезна для организма лишь в течение пары часов. Позже она становится «мертвой» и уже не может дать что-то нужное. А кипятить одну и ту же воду несколько раз вообще опасно.

Лучше всего установить на кран специальный фильтр. Фильтрованная вода сохраняет все необходимые микроэлементы и при этом проходит несколько степеней очистки. Главное — не забывать о своевременной смене фильтров, ведь внутри них скапливаются все вредные соединения.

Если вы предпочитаете покупать минеральную воду, у нее на этикетке обязательно должна быть пометка «столовая». Содержание солей в таком напитке незначительное. А вот лечебную воду на постоянной основе лучше не пить. Для этого необходимо только веское основание.

СПРАВКА! Диетологи советуют употреблять воду примерно за полчаса до еды. Теоретически это поможет не съесть за столом лишнего.

Пьют маленькими глотками: не стоит этого делать залпом. Будьте осторожнее с холодной водой (даже в самую жаркую погоду). Ледяные напитки приводят к спазмам сосудов. Чтобы не забывать пополнять запасы воды в организме, носите с собой на работу бутылочку с жидкостью. Если она все время будет стоять перед глазами, так или иначе вы все равно сделаете пару глотков.

Симптомы нарушения водно-солевого баланса

Провоцирующими факторами, способными привести к нарушению водно-солевого баланса, являются:

  • длительный прием мочегонных лекарств;
  • диарея и рвота;
  • злоупотребление продуктами с большим количеством соли;
  • развитие почечной недостаточности;
  • сильное кровотечение;
  • нахождение в бессознательном состоянии;
  • венозная недостаточность;
  • малоподвижный образ жизни.

Заподозрить неладное в организме можно по ряду симптомов:

  • постоянная жажда;
  • жидкий стул;
  • учащенное сердцебиение;
  • пониженное артериальное давление;
  • отеки;
  • сухость кожи;
  • ломкость волос;
  • посинение губ;
  • снижение веса;
  • боль в суставах;
  • появление депрессивных мыслей.

СПРАВКА! Если своевременно не будут приняты лечебные меры, могут возникнуть необратимые осложнения (вплоть до остановки сердца).

Как проводится лечение?

Алгоритм восстановления определяется с учетом степени проявления симптомов. Борьба с недугом будет успешной только при комплексном подходе.

  • Диета. В обязательном порядке контролируется объем потребляемой соли. В сутки ее объем не должен превышать семи граммов. На глаз солить нельзя: используем для этого ложку. В некоторых случаях продукт исключают из рациона полностью. Нужно отказаться от полуфабрикатов, чипсов и фастфуда. Важно контролировать и объем потребляемой жидкости: не уменьшать необходимую норму, но и не увеличивать ее.
  • Медикаменты. Врачи назначают витаминные комплексы, богатые кальцием, натрием и магнием. После месячного приема на несколько недель рекомендуется делать перерыв.
  • Химическое лечение. Заключается в приеме раствора солей. В аптеках продаются готовые пакеты для этого. Процедура имеет много противопоказаний (диабет, больная печень, проблемы с почками), поэтому должна проводиться только по назначению специалиста.
  • Амбулаторное лечение. В редких ситуациях больного приходится госпитализировать. Пациент принимает специальные минеральные препараты и соблюдает диету под присмотром врача.
  • Народные методы. В литр кипяченой воды комнатной температуры добавляем столовую ложку сахара и чайную ложку соли. Принимаем каждый час по паре глотков. Можно сделать спиртовую настойку на основе зверобоя. Рекомендуемая дозировка: 30 капель 3 раза в день.

СПРАВКА! Вместо поваренной соли лучше использовать морскую. В ней много йода и кальция. Такой продукт не подвергают химической обработке, поэтому в ней нет вредных добавок.

Меры профилактики

Для поддержки водно-солевого баланса в нормальном состоянии необходимо выполнять простые рекомендации:

  • Питание должно быть максимально полезным и сбалансированным. В рацион включаем супы, гарниры, фрукты и овощи. А вот от привычки перекусывать бутербродами и шоколадными батончиками лучше отказаться.
  • Правильный режим сна: чтобы действительно высыпаться, человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки.
  • Больше двигайтесь: можно просто гулять, заниматься йогой или танцевать.
  • Хорошая привычка — выпивать стакан воды утром натощак. Жидкость приведет все системы организма в рабочее состояние.
  • Пейте больше простой воды без газа. Это лучше, чем чай, сок или кофе.
  • Соль необходима организму, но ее количество стоит строго контролировать.
  • Важно стараться избегать стрессовых ситуаций.

Придерживаться здорового образа жизни — это лучшее, что вы можете сделать для правильного баланса воды и соли в организме. Не нужно доводить себя до обезвоживания, но и не стоит пить больше, чем хочется. Также и с солью: иногда маринованный огурчик или маленькая пачка чипсов не повредят, но вводить такие продукты в ежедневный рацион нельзя.